오늘에 건강정보는 신장에 좋은음식 및 나쁜 음식입니다. 신장은 콩팥이라고도 불리며 체내에 노폐물을 배출하여 주고 전해질 및 산염기 등에 몸 속 항상성을 유지해주는 장기 중에 하나입니다. 신장(콩팥)은 크기가 아주 작기 때문에 사람의 몸에서 차지하는 비중은 크기 크지는 않지만 약간의 손상이 가게 되면 생명에 금이가는 사태가 생기게 됩니다.
현대사회에서 대한민국 성인 8명 중에 1명은 이 신장과 관련된 질환을 가지고 있을 정도라고 하기 때문에 특히 먹는 것에 주의를 많이 기울려야합니다.
신장이 위험하다는 증거?
콩팥(신장)이 안 좋을 때 나타나는 증상으로는 부종현상으로 몸이 갑자기 붓게 됩니다. 또한 신장이 있는 부위인 배 뒤쪽이 콕콕쑤시듯이 아프며 허리통증을 함께 유발하게 됩니다.
신장건강을 체크해볼 수 있는 방법 중 가장 쉽게 알 수 있는법은 소변을 통해서 확인을 할 수 있습니다. 평소 소변 양이 줄거나 혹은 늘었을 때 알 수 있으며 소변에 거품이 생기면 신장건강이 좋지 않다는 신호입니다.
거품이 생기고 약 10초가 지났음에도 불구하고 거품이 없어지지 않는다면 신장 쪽이 좋지 않다는 뜻이며 소변에 냄새가 좀 독하고 색깔이 너무 누런색을 띈다면 의심해볼 수 있습니다.
신장에 좋은 음식은?
간단하게 신장에 좋은음식 및 나쁜 음식에 대해서 알아보자면 다음과 같겠습니다.
●검은콩
검은콩은 신장에 좋은 음식으로 익히 알고 계실 것입니다. 검정콩을 먹게 되고 검정콩이 체내에 흡수가 되면 몸 안에 있는 독소를 소변으로 배출시키고 신장쪽에 대사를 활발하게 만들어주게 되면서 신장을 보다 강하게 만들어줍니다.
●마늘
마늘을 많이 먹으면 속에서 올라오는 냄새때문에 아침, 점심식사로는 인기가 없습니다. 그러나 마늘은 신장손상, 염화수은, 고혈압, 당뇨병을 막아주는 효능을 가지고 있으니 신장건강에 신경을 쓰는 분이라면 마늘은 필수적으로 매일 드시는 것이 좋습니다.
●팥
이뇨작용을 활발하게 만들어주고 신장에 있는 노폐물을 빼주는 효능을 팥은 갖고 있습니다. 팥은 우리가 시중에서 쉽게 구할 수 있으며 팥을 갈아서 우유와 함께 드셔도 됩니다.
●옥수수 수염
신장에 좋은 음식으로 단연 최고인 옥수수 수염은 결석, 빈뇨, 야뇨 증상에 좋은 음식입니다. 이 옥수수수염은 이뇨작용에 큰 도움을 주며 신장기능 이상에 유발을 시키는 질환을 예방하고 고칠 수 있습니다.
●신장에좋은음식으로 그 외에는 오미자, 구기자, 율무차, 대추차, 미역, 다시마 등등이 있습니다.
신장에 안 좋은 음식은?
신장에 나쁜 음식에 대해서 알아보았습니다. 현재 소변을 볼 때 시원하지 않거나 냄새가 나고 거품이 많이 일어난다면 아래의 음식을 최소 한 달 정도 끊어보시길 바랍니다.
●카페인이 들어간 음식은 NO!
신장에나쁜음식으로 첫 번째는 카페인이 들어간 식품입니다. 특히 커피를 즐겨 드시는 분들에게는 안타까운 이야기일 수 있는데요. 이 카페인은 신장에 악영향을 주는 성분이 있기 때문에 신장건강을 위한다면 당장 끊으셔야만 합니다. 카페인 섭취가 꾸준하게 이루어지게 되면 신장결석 및 신부전을 유발시킬 수 있습니다. 커피가 꼭 먹고 싶다면 디카페인 커피를 마시는 것이 그나마 좋습니다.
●나트륨(소금)섭취는 NO!
소금기가 많이 들어간 음식을 섭취하면 신장에 많은 부담을 주게 됩니다. 소금기가 몸에 많이 있으면 수분을 그만큼 더 요구하게 되며 칼슘을 성분을 빼앗고 신장기능이 활발하지 못하게 됩니다.
●동물성단백질, 육류는 NO!
단백질은 산을 중화시키고 사람의 뼈 안에서 칼슘을 배출합니다. 그러므로 우유 및 육류를 먹으면 소변을 통해서 칼슘 역시 같이 배출을 하게 되고 신장결석을 불러올 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 약간의 고기와 많은 채소를 함께 드시는 것입니다.