안녕하세요? 저는 빈혈이 있어서 앉았다가 일어나면 한번씩 어지러울 때가 있는데요. 오랜시간동안 앉았다가 일어나면 갑자기 핑돌면서 어지러움을 호소하시는 분이 많은데요. 정확한 이유를 모르는 분들도 많습니다.
오늘은 갑자기 어지러울 때 어떻게 대처하면 좋을지와 원인 개선법에 대해서 알려드리겠습니다.
갑자기 어지러울 때 원인과 개선법
▣빈혈
저도 빈혈이 있는데요. 특히 월경을 할 때는 더욱 심해지는 것 같습니다. 빈혈증상은 주로 여자들에게 많이 나타나는 데 몸안에 있는 적혈구가 산소 운반을 원활하게 하지 못해서 적혈구 산소가 부족하면 나타나게 되는 증상으로 어지러움의 원인입니다.
빈혈에는 철분이 많이 들어간 음식이나 철분제를 먹는 것이 좋고, 무리한 다이어트를 하지 않으며 균형잡힌 식습관으로 몸에 필요한 영양소를 섭취해주며 꾸준한 운동으로 관리하는 것이 제일 좋습니다.
▣스트레스
생활을 잘하다가 어지러움이 느껴지면 당황스러운데요, 현대인들이 피할 수 없는 스트레스로 인해 어지러움이 생길 수 있습니다.
오랜시간동안 업무에 집중하다보면 신경쓰고 예민해져서 편두통을 느끼고 어지러울 수 있습니다. 제일 좋은 건 자기만의 스트레스 해소법을 만들어서 그때그때 스트레스를 푸는 것이 제일 좋습니다. 항상 긍정적이고 밝게 생각하며 적당한 휴식으로 관리하는 것이 제일 좋습니다.
▣기립성 저혈압
앉아있거나 일어났을 때 갑자기 어지러움을 느낄 때는 기립성 저혈압의 가능성도 있는데, 앉았다가 일어날 때 기립성 저혈압이 있는 사람은 머리가 도는 느낌이 납니다.
▣자세 불안
신체노화로 인하여 자세가 불안정하게 되면 어지러움이 생길 수 있는데요. 귀의 양측 평행감각 기능저하하로 걷거나 생활 할 때 중심을 잘 잡지 못하고 시력도 안좋아지며 감각기능이 낮아지면서도 어지러움이 생길 수 있습니다.
계속 중심을 잡지 못한다면 높은 곳에서도 떨어져서 다칠 수 있기때문에 정확한 진단 후 치료를 받는 것이 좋습니다.
▣탈수증상
오랜 업무와 집중해서 해야하는 일이 있을 때 수분섭취를 미루고 잘 못하는 경우가 있는데요. 뇌속에 수분이 공급이 되지 않으면 어지러움을 느낄 수 있습니다. 탈수 증상으로 어지러움이 나타날 때는 물을 수시로 많이 마시는 게 좋습니다.
▣달팽이관 이상(귀)
귀에 이물질이 들어가거나 물이 들어가면 귀 평행기관이 제 역할을 못하면서 어지러움을 느낄 수 있는데, 특히 여름철에 물놀이를 하거나 수영으로 귀에 물이 들어갈 수 있으니 유의하는 게 좋습니다.
귀에 물을 억지로 빼기보다는 옆으로 누워서 물이 빠져나오기를 기다리는 게 좋으면 그래도 어지러움 증상이 있다면 초기에 병원을 방문해서 염증 치료를 하는 것이 좋습니다. 병원을 내원해서 정확한 진단을 받은 후 약 처방을 받아서 염증을 다스리고 평행감각을 살리는 것이 중요합니다.