요즘처럼 미세먼지가 많이 있는 날에는 목이 괜스레 답답하고 뭐가 걸려 있는 듯한 느낌을 많이 받는 데요. 목에 있는 먼지를 빼준 다는 핑계로 삼겹살이 많이 먹고 싶은데요. 콧물이 목으로 넘어가서 가래가 생기는 건지 가래 생기는 이유 그리고 가래 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
가래가 생기는 이유
▣ 흡연을 해서 가래가 생길 수 있습니다.
오랫동안 흡연을 했다면 폐로 들어오는 유해성분들이 몸 안에서 정화를 위해서 기관지에서는 거래를 생성합니다. 이를 방지하기 위해서는 흡연을 하는 분이라면 수분을 자주 공급해준다면 기관지가 안정되게 되어 가래, 기침이 많이 줄어듭니다.
▣ 기관지와 폐에 이상이 있는 경우 가래가 많이 생깁니다.
가래는 폐와 기관지에 이상이 있는 경우 생기는 대표적인 증인데요. 급성이나 만성 기관지염, 기관지 확장, 폐렴에 나타납니다. 그리고 비염, 충녹증이 있으면 코가 목 뒤로 넘어가면서 가래로 바뀌는 경우가 있습니다. 기침 그리고 가래로 힘드시다면 도라 지차를 마셔주면 증상이 완화됩니다.
▣ 정화작용을 위해서
가래가 생기는 원인은 공기 중에 있는 먼지와 세균이 기관지에 쌓이게 되면 불순물을 정화하기 위해서 인위적으로 만들어지는 것이라고도 할 수 있습니다.
일반적으로 가래를 뱉는 것이 건강을 위해서 도움이 되지만 그냥 삼켜버린다고 해도 몸에 큰 무리는 주지 않는다고 합니다. 가래를 줄이기 위해서는 미지근한 물을 수시로 마셔주어 가래가 농축되지 않도록 하여 밖으로 배출하기 쉽게 만드는 것이 좋아요.
생활에서 가래없애는방법
▣ 외출을 할 때는 꼭 마스크를 생활화해서 찬바람을 막아주도록 합니다.
▣ 가래 생기는 이유 중 베개는 너무 높게 사용할 경우 잠을 깊이 자지 못할 수 있으므로 낮은 베개를 이용하는 것이 좋습니다.
▣ 밖에 나갔다 오면 항상 손발을 깨끗이 씻어서 청결에 신경 쓰는 것이 좋습니다.
▣ 하루에 시간을 정해놓고 환기를 시키고 집 안의 습도를 수시로 확인하고 관리하는 것이 좋습니다.
▣ 가래생기는이유 중 수분부족도 있는데, 끓인 물을 식혀서 먹거나 끓인 보리차로 수분섭취를 충분히 해주는 것이 중요합니다.
가래 없애는 방법
▣ 기관지에 좋은 음식을 습관적으로 챙겨서 먹습니다.
가래와 기침에 도움이 되는 음식은 귤껍질 진피차, 양파즙이 있는데 그 중 대표적인 것은 도라지입니다.
도라지는 기관지에 좋은 음식이고, 가래를 삭여줍니다. 도라지에 함유되어있는 사포닌 성분이 기침을 멈춰주게 합니다. 도라지를 차처럼 끓여서 마시면 수분도 공급되고 가래도 삭여줍니다. 물처럼 마시는 게 어렵다면 평소 도라지 음식을 자주 먹는 것이 좋은데 무침, 생채 요리로 활용하는 것이 좋습니다.
기관지에 좋은 음식으로 매실을 꼽을 수 있는데 매실은 소화에도 도움이 되고 피로 해소도 도와주며 기침과 가래 증상을 완화해 줍니다.