예로부터 신선이 먹는 과일로 알려진 복숭아는 저도 참 좋아하는 과일인데요, 오늘은 복숭아 효능과 복숭아 칼로리 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
복숭아 효능 6가지 및 복숭아 칼로리를 알아보기
1. 피부에 좋습니다.
복숭아의 효능으로 잘 알려진 것이 바로 피부 미백입니다. 티로시나아제라는 성분이 멜라닌 생성을 촉진하는데 복숭아에는 이 성분을 억제해주는 효과가 있어 얼굴을 검게 하는 것을 예방해준다고 합니다. 그래서 복숭아를 지속적으로 섭취해주시면 미백효과를 볼 수 있다고 합니다. 수분과 비타민을 많이 함유한 복숭아에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 들어있는 데요, 이 베타카로틴이라는 성분은 활성산소를 배출해주며 피부가 노화되는 것을 예방해주는데도 효과가 좋다고 합니다.
2. 다양한 성인병을 예방해 줍니다.
원활하지 못한 혈액순환이나 혈관질병으로 인한 성인병이 대부분입니다. 유기산 성분과 풍족한 비타민이 함유된 복숭아를 드실 때 혈액순환을 원활히 해주어 관상동맥 경화나 심장병 등과 같은 혈관질병을 예방할 수 있어 다양한 성인병을 예방하는데도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이뿐만 아니라 복숭아에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 신체 내의 나트륨랑을 적당히 조절해주어 혈압이 높아지는 것도 예방해준다고 합니다.
3. 장 건강에 좋습니다.
변비 때문에 고생하는 현대인들이 참 많은데요, 복숭아는 변비 개선에도 도움을 준다고 합니다. 복숭아에 함유되어있는 폴리페놀과 펙틴질과 같은 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장운동을 원활하게 하여 변비 개선에 도움을 주기 때문이라고 합니다. 이뿐만 아니라 장 속에 있는 다양한 유독물질의 배출을 효과적으로 도와주어 각종 장 질병을 효과적으로 예방하는 데 도움을 줍니다.
4. 체질을 개선해주며 피로를 회복하는 데도 도움을 줍니다.
펙틴, 비타민, 유기산, 당분, 수분이 풍족하게 함유된 복숭아를 섭취하면 흡수가 빠르게 되어 피로를 회복하는 데도 도움이 됩니다. 알칼리성 과일인 복숭아는 산성화가 된 신체를 중화하는 효능도 있다고 합니다.
5. 흡연자에게 도움을 줍니다.
흡연은 될 수 있는 대로 안 하시는 것이 좋지만 끊기도 쉽지는 않습니다. 복숭아는 흡연하시는 분들이 섭취하시면 좋다고 하는 데요, 그 이유는 신맛을 내는 사과산, 구연산, 주석 산고 같은 성분이 복숭아에 있는데 이 성분들이 흡연함으로써 체내에 흡수되어있던 니코틴을 제거하는 데 효과가 있다고 합니다. 코티닌이라는 니코틴 대사물질도 배출시켜주는 효능이 있다고 합니다.
6. 여성이 먹으면 좋습니다.
여성이 섭취하게 되면 좋은 효능도 있습니다. 복숭아씨를 갈아서 섭취하게 되면 생리불순을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 보통 비타민C보다 30% 정도 강한 항산화 작용을 하여 노화현상을 방지하고 피부에 주름이 생기는 것도 예방하는 효능이 있다고 알려져있습니다.
이 외에도 복숭아에는 아스파라긴산이라는 성분이 있는데 숙취 해소에도 도움을 주며, 이 아스파라긴산이라는 성분은 항체 생성을 촉진하고 치매를 예방하는 데도 도움을 준다고 합니다.
그럼 복숭아의 열량은 얼마일까요?
복숭아 칼로리
보통의 복숭아의 경우 1개당 200g에서 300g 정도입니다. 복숭아 100g당 36kcal로 300g당 110kcal로 표기되어있으므로 1개 정도의 칼로리는 72kcal에서 110kcal라고 볼 수 있습니다.
맛있는 복숭아 효능과 복숭아 칼로리, 도움이 되셨나요? 복숭아 알레르기가 있는 사람들도 있으니 자신의 체질을 잘 파악하시고 드시길 바랍니다!