오늘은 감기몸살 빨리 낫는 법에 대해 알아보려고 하는데요. 요즘 같은 환절기에도 감기나 감기몸살에 잘 걸리니까 말이에요. 감기나 감기몸살은 꼭 한겨울에만 걸리는 게 아니더라고요. 저는 감기에 잘 안 걸리는 편이지만, 가끔 한 번씩 걸릴 때면 호되게 앓기 때문에 감기몸살이라면 정말 무서운데요.
보통 감기는 기침, 콧물, 코막힘 등의 증상이 있지만, 감기몸살은 정말 온몸이 쑤시고 아프니까 평소 건강관리를 잘하셔서 걸리지 않는 것이 제일 중요하겠습니다. 그렇지만 이미 걸려 버리셨다면 제가 알려드리는 방법으로 감기몸살 탈출해보세요.
♠ 충분한 수면
사실 저는 감기몸살에 걸리면 정말이지 온몸이 뚜드려 맞은 것처럼 여기저기 쑤시고 아파서 잠을 잘 못 자기도 하는데요. 이렇게 잠을 제대로 못 자면 감기몸살에서 벗어나기 어려워집니다. 그래서 제가 하는 방법은요. 일단 감기몸살이 심하게 오는 편이라 병원에 가서 진찰을 받고 약을 처방 받아오는데요. 보통 감기약을 먹고 나면 졸음이 쏟아지더라고요. 이럴 때 따뜻하게 해놓고 푹 자는 겁니다. 이렇게 푹 자고 나면 몸이 한결 나아지는걸 느끼는데요. 감기몸살에 걸리셨다면 일단 잠을 푹 주무세요.
♠ 충분한 수분섭취
사실 감기나 감기몸살은 몸의 면역력이 떨어져서 오는 경우가 대부분인데요. 이처럼 몸에 면역력이 떨어졌을 때에는 수분을 충분히 섭취해 주시면 좋습니다.
이유인즉, 충분한 수분섭취로 이뇨작용이 활발해지면서 체내에 쌓여 있는 독소의 배출이 원활해지기 때문인데요. 그냥 맹물보다는 감기에 좋은 유자차나 생강차를 따뜻하게 해서 많이 드시면 좋습니다.
♠ 비타민C 섭취
사실 비타민C는 여러 가지 기능이 있는데요. 특히 몸이 감염에 저항하고 상처를 치유하며 조직을 건강하게 유지하게끔 도와주는 항산화제 중의 하나인데요. 이런 비타민C를 충분히 섭취하는 것만 해도 감기몸살 빨리 낫는 법으로 손색이 없다 해도 과언이 아닙니다. 비타민C는 채소와 과일 등에 많이 포함되어 있는데요. 특히 시금치, 멜론, 딸기, 토마토, 귤, 감 등에 많이 들어있다고 하니 열심히 챙겨 드시면 좋을 것 같아요.
♠ 적정 실내온도와 습도 유지
감기나 감기몸살의 경우 실내의 온도나 습도에도 굉장한 영향을 받는데요. 적정 온도와 습도를 맞춰 주시는 것이 좋습니다. 감기몸살에 걸리면 몸이 으슬으슬 거리기 때문에 실내를 따뜻하게 해두시는데요. 너무 과하면 해가 될 수 있습니다. 적정한 실내의 온도는 20~22℃, 습도는 60~70%라고 하니 적정한 실내온도나 습도를 유지하면 감기몸살이 빨리 낫는 데 도움이 됩니다.
저도 이렇게 포스팅을 하다 보니까 참 여러 가지 방법들이 있다는 걸 알게 되었는데요. 제가 알려드린 감기몸살 빨리 낫는 법으로 감기몸살에서 빨리 벗어나 보세요. 그리고 제일 중요한 것은 평소에 건강관리를 하셔서 감기몸살에 걸리지 않는 것이 좋겠죠? 규칙적인 생활습관을 기르고 비타민C가 풍부한 녹색 채소와 과일 등을 잘 챙겨 드셔 보세요. 특히 겨울철에는 춥다고 따뜻한 실내에만 계시지 말고 가벼운 산책 등으로 신체 면역력을 높이세요.